Уровень витамина Д и тестостерон

Витамин D играет важную роль для общего состояния здоровья. Он влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, настроение, физическую активность, гормональный фон, энергичность и т.д.

Некоторые исследования указывают на взаимосвязь между уровнем этого витамина и тестостерона. Дело не только в гормонах. При дефиците витамина D самочувствие ухудшается, что неминуемо влияет и на качество интимной жизни.

О чём говорят исследования?

Для большинства мужчин наращивание потребления витамина D, вероятно, не окажет сильного влияния на концентрацию тестостерона. Но при дефиците этого витамина начинаются проблемы.

Исследование датских учёных, опубликованное в журнале Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, показало, что существует прямая связь между нехваткой витамина D и нарушением гормонального фона. Наблюдение проводилось группой врачей Национальной Королевской Больницы в Копенгагене.

Аналогичные результаты показывают и другие исследования, проводимые в разных странах. После приема добавок с витамином D у мужчин отмечается повышение уровня тестостерона. Но у здоровых мужчин с нормальным уровнем полового гормона после приема витаминных добавок не происходит почти никаких изменений.

Примечательно, что симптомы нехватки мужского полового гормона и «солнечного витамина» во многом схожи. Например, это эректильная дисфункция и снижение полового влечения, слабость, хроническая усталость, уменьшение мышечной массы.

Но есть и другие данные. В польском исследовании, опубликованном в журнале Biology of Sport, прием витамина D не влиял на уровень тестостерона даже у людей с низким уровнем этого витамина. В настоящее время недостаточно доказательств для официального применения витаминных добавок в качестве метода повышения уровня тестостерона.

Однако при дефиците витаминов всё же полезно помочь организму добавками или употреблением определённых продуктов. Улучшение общего самочувствия позитивно скажется на интимной жизни. Если вы замечаете ухудшение качества половой жизни, отсутствие интереса к сексу или даже мастурбации, обязательно отправляйтесь к врачу для обследования.

Как повысить уровень витамина D?

Некоторые продукты с высоким содержанием витамина D:

• Жирная рыба.
• Жирные молочные продукты.
• Яичные желтки.

Также витамин вырабатывается в больших количествах, когда вы подвергаетесь воздействию солнечного света. Но не рекомендуется слишком долго находиться на солнце, иначе можно навредить коже.

В среднем мужчина должен потреблять не менее 600 МЕ (международных единиц) витамина D в день. 4000 МЕ считается максимальной дозой, которую можно принимать в течение суток. Не нужно заниматься самолечением – сначала поговорите с врачом, чтобы определить оптимальную начальную дозировку. При отсутствии желаемых результатов её нужно наращивать постепенно.

Некоторые симптомы передозировки:

• Слабость, усталость.
• Тошнота, рвота.
• Боль в почках.
• Частое мочеиспускание.

Прием высоких доз витамина D в течение длительного времени может способствовать образованию камней в почках. И помните, что снижение уровня тестостерона могут быть вызваны самыми разными причинами. Не зацикливайтесь на одном методе лечения, особенно если не проконсультировались у врача.

Источник https://sexosochi.life/