Сколько калорий сжигается при мастурбации

Мастурбация – это возможность получить удовольствие, снять сексуальное напряжение, преодолеть стресс, изучить особенности своего тела. Но есть ли от этого занятия дополнительная польза в виде сжигания калорий?

Можно ли заменить физкультуру мастурбацией?

Трудно точно оценить, сколько калорий сжигается во время мастурбации, так как их количество может сильно варьироваться в зависимости от человека и интенсивности движений. По некоторым оценкам, количество калорий, сожженных во время мастурбации, составляет около 10-20. Это много или мало?

Человек весом 70 кг сожжёт около 170 калорий за 30 минут плавания средней интенсивности или около 100 калорий за 30 минут работы в саду, а также около 100-300 калорий за 30-минутную тренировку в спортзале.

Можно сказать, что самоудовлетворение не является заменой традиционным тренировкам, когда речь идет о сжигании калорий.

При этом мастурбация имеет ряд других преимуществ. Она помогает уменьшить стресс, улучшить сон, увеличить кровоток и стимулировать выброс эндорфинов. Всё это положительно влияет на общее физическое и психическое самочувствие. А когда вы бодры и полны энергии, становится легче заниматься спортом и в целом больше двигаться. Так что польза для борьбы с лишними килограммами точно есть, пусть и косвенная.

Как потратить больше калорий во время мастурбации?

Хотя это может быть не самым эффективным способом сжигания калорий, всё же есть возможность сделать мастурбацию более энергозатратной. Попробуйте сделать следующее:

• Увеличьте интенсивность. Как и при любой физической активности, чем интенсивнее усилие, тем больше калорий вы сожжёте. Попробуйте использовать различные техники или положения, которые требуют большего участия мышц. К примеру, примите позицию, в которой мышцы ног, спины, живота остаются постоянно напряжёнными.
• Используйте секс-игрушку. Использование вибратора или другого устройства, требующего движений рук, позволяет обеспечить небольшую нагрузку на верхнюю часть тела. Игрушки делают оргазм более ярким, благодаря чему усиливается сердцебиение и организм расходует больше калорий.
• Двигайтесь. Оставайтесь активными во время мастурбации. Вы сжигаете больше калорий, когда сердце начинает биться быстрее. Поэтому попробуйте не просто лежать на кровати, а зафиксировать игрушку и двигаться возле неё, имитируя половой акт.

Как мастурбировать для удовольствия?

Важно помнить, что мастурбация должна приносить удовольствие, а не быть рутиной. Не воспринимайте её как нечто наподобие обязательной физкультуры по утрам. Если какой-либо из этих советов вам не нравится или не работает, просто делайте по-своему. Самое главное – найти то, что вам нравится и работает лучше всего.

Как бы энергично вы ни мастурбировали, это всё равно не позволит похудеть. Воспринимайте самоудовлетворение не как полноценную замену тренировкам, а как полезное и приятное дополнение к ним. Занимайтесь мастурбацией, чтобы чувствовать себя хорошо, и отправляйтесь в спортзал, чтобы сжигать калории. Сосредоточьтесь на ощущениях своего тела, прислушайтесь к нему. Нет правильного или неправильного способа мастурбировать. Есть только то, что нравится лично вам.

Источник https://sexosochi.life/