Какое оптимальное время сна, чтобы не иметь проблем с сердцем?

Специалисты из Британии готовы удивить этот мир новостью. Итак, включаем в свой режим дня привычку ложиться спать между 22 и 23 часами — и не знаем проблем с сердцем!

В исследовании принимали участие 88 тысяч добровольцев. Ученые считают, что связь времени отхода ко сну и здоровье важного органа огромная. Риск сердечных заболеваний снижается, если синхронизировать сон с внутренними часами человека.

Естественный 24-часовой ритм мужчин и женщин очень важен для того, чтобы поддерживать здоровье. Помимо этого данный критерий влияет и на кровяное давление.

Если говорить детально, то специалисты смогли проанализировать состояние добровольцев в течение шести лет. Это удалось сделать с помощью специального устройства.

Более 3 тысяч взрослых людей, участвующих в эксперименте, имели заболевания сердцев и сосудов. И чаще всего приступы случались у тех, кто ложился спать раньше или позже установленного времени (промежуток между 22 и 23 часами).

Связь со временем отхода ко сну была установлена точно. Конечно, специалисты обращали внимание и на иные важные аспекты, которые приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям: возраст, весовая категория, уровень холестерина и т.д. Но исследование не смогло доказать их причинно-следственную зависимость.

Почему ранний или поздний сон так влияет на сердце? Все просто: нарушаются биологические часы человека. Это и оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье в данной области. Об этом заявил автор исследования Дэвид Планс.

Исследование доказало, что ложиться спать в районе 22-23 часов — это хорошая привычка. Это позволит вам не только высыпаться, чтобы чувствовать себя превосходно, но иметь здоровое сердце.

Все знают, что отличный сон должен быть от 7 до 9 часов. Но вот в какое время ложиться спать, чтобы еще и минимизировать риски инсультов и инфарктов? Теперь об этом знает весь мир. Дело осталось за теми, кто желает жить долго и счастливо.

Стоит сказать огромное спасибо британским ученым за такое масштабное и важное исследование для каждого жителя планеты. Теперь здоровье в руках мужчин и женщин. Осталось поменять свои привычки на хорошие и тогда продолжительность жизни значительно увеличится.

Источник https://sexosochi.guru/