Как не дать болям в коленях разрушить вашу интимную жизнь?

Боль в коленях может не только причинять повседневный дискомфорт, но и существенно снижать качество интимной жизни. Но проблемы с коленями не должны исключать сексуальную близость. Она может быть даже полезной, поскольку прилив эндорфинов помогает справиться с болью. Если вы избегали секса из-за боли в колене, приведенные ниже рекомендации помогут эффективно решить эту проблему. Только не забудьте предварительно проконсультироваться у врача, чтобы не навредить себе.

Регулярно выполняйте физические упражнения

Укрепление квадрицепсов и подколенных сухожилий поможет укрепить колени и защитить их от повреждений. Если вы регулярно тренируетесь, мышцы смогут лучше поддерживать колени во многих повседневных делах, включая секс.

Приседания и подъемы ног являются полезными упражнениями для людей с болью в колене, потому что эти движения помогают укрепить мышцы вокруг сустава.

Примите ванну

Горячая вода ускоряет кровообращение, делает мышцы и суставы более подвижными. А еще расслабляющая ванна – отличный способ настроиться на позитивные мысли и забыть о боли. Если размеры ванны позволяют, залезть в воду можно и вдвоем. Так вы точно совместите приятное с полезным.

Используйте подушки

Положите подушки под колени, спину или живот, чтобы занять более устойчивое, максимально удобное положение. Эти постельные принадлежности выполняют функцию амортизатора, уменьшая дискомфорт при стоянии коленями на твердой поверхности.

Примите таблетку

Но еще раз напоминаем – спросите разрешения у врача. Держите под рукой противовоспалительные средства. Постарайтесь рассчитать время приема таким образом, чтобы лекарства действовали максимально эффективно именно в процессе полового акта.

Выберите подходящую позу

Держите ноги вытянутыми. Избегайте чрезмерного сгибания колена, которое может усугубить травму или усилить дискомфорт при воспалении. Исключите внешнее давление на колено. Избегайте положений с длительным приседанием, сидением на корточках или стоянием на коленях. Чтобы ноги оставались прямыми, придерживайтесь миссионерской позы или попробуйте лежать на боку.

Часто люди застревают на одной позе, а когда она становится неподходящей, то просто разочаровываются и сдаются. Вам же нужно проявить готовность к экспериментам. Воспринимайте это как возможность развлечься и открыть для себя что-то новенькое.

Правильно выбирайте время

В течение дня боль в колене может усиливаться. А вот после ночного отдыха воспаление уменьшается. Так что попробуйте просто изменить время интимных развлечений.

Если вы чувствуете усталость и боль в конце дня, вероятно, это не лучшее время для секса. Вместо этого назначьте свидание, когда вы чувствуете себя лучше всего. Для многих людей с артритом это может быть поздним утром или днем. Выберите любое время суток, которое вам больше всего подходит.

Примите изменения

Со временем меняются наши тела, меняются уровни либидо и частота занятий сексом. То, что вам нравилось и легко получалось раньше, теперь может быть затруднительным или даже недоступным. Все это нормально. Ищите новые способы получения удовольствия. Изменения могут быть захватывающими, если правильно их воспринимать.

Источник https://sexosochi.life/