Дыхательные упражнения для хорошего секса

Для лучшего секса люди прибегают к разным ухищрениям: делают интимные стрижки, едят продукты-афродизиаки, покупают шелковое белье и разбрасывают по комнате лепестки роз. Все это нужно, чтобы настроиться на романтику и страсть. Но порой мы забываем о самых простых решениях, одним из которых являются дыхательные упражнения. Они не требуют от вас никаких расходов, практически не отнимают времени, зато результат таких тренировок может приятно вас удивить в постели.

Помнить о своем дыхании во время секса – один из самых простых способов улучшить впечатления от интимной близости. Дыхательные упражнения помогут вам расслабиться, сосредоточиться на происходящем и дольше продержаться в постели.

Используйте мышцы

Когда вы делаете глубокий вдох, работают мышцы тазового дна, которые тянутся между копчиком и лобковой костью. Это те самые мышцы, которые сокращаются во время оргазма. Дыша глубоко, вы тренируете эти мышцы, тем самым получая более яркие оргазмы.

Сексологи рекомендуют глубоко дышать во время секса и при этом сосредотачиваться на своих гениталиях, чтобы усилить удовольствие. Это сместит подсознательное внимание на оргазм.

Мы часто не делаем достаточно глубоких вдохов во время секса. Большинство мужчин и женщин предпочитают поверхностное дыхание, особенно в момент оргазма. Поступая так, мы лишаем себя лучшего сексуального опыта.

Используйте нос

Дышите только через нос. Это дает телу больше кислорода, чем дыхание через рот. Мышцы насыщаются оксидом азота, необходимым для достижения стойкой эрекции и остроты ощущений. Только учтите, что дышать носом легко в самом начале акта любви. Затем, когда вам требуется больше кислорода, придется подключать и рот.

Простой комплекс дыхательных упражнений

Полностью выдохните, максимально опустошив легкие. Затем вдыхайте воздух в течение 4 секунд и задержите дыхание на такое же время. Повторите 10 раз.

Теперь измените схему дыхания: вдыхайте через нос в течение 4 секунд и выдыхайте через рот в течение 8 секунд. Сделайте это 5 раз.

Выполняйте этот комплекс перед сексом и спустя какое-то время заметите положительные изменения в постели.

Техника «4-7-8»

Существует множество дыхательных упражнений, которые могут помочь вам вне зависимости от того, хотите ли вы более сильных оргазмов или повышения сексуальной выносливости. Одна из этих техник, которая особенно полезна, если у вас проблемы с оргазмом, называется 4-7-8. Это упражнение занимает всего несколько секунд, зато помогает избавиться от головных болей, высокого кровяного давления и бессонницы, а также улучшить качество секса.

Сначала глубоко вдохните через нос в течение четырех секунд. Затем задержите дыхание на семь секунд. Наконец, медленно выдохните через рот в течение восьми секунд. Повторите три раза.

Дополнительная польза дыхательных упражнений

Есть и другие преимущества от вышеописанных тренировок. Регулярное глубокое дыхание оказывает положительное влияние на психическое здоровье и сердечно-сосудистую систему, снижая частоту сердечных сокращений и контролируя уровень тревоги. Есть данные, свидетельствующие о том, что такие тренировки могут улучшить качество сна. А хорошее настроение, крепкий сон и здоровое сердце необходимы для насыщенной интимной жизни.

Источник https://sexosochi.life/